天热易烦躁5式瑜伽清心静气安抚不良情绪

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中国赌城新时代赌场

|来源: http://www.qzwtsl.com|栏目:中国赌城新时代赌场|    日期:2019-05-16

文章关键词:中国赌城新时代赌场,清心静气

  练习瑜伽时,有些体式会因为身体的舒展与打开,而让你感到心情的畅快与明朗,而有些瑜伽体式因为力不从心则会让你经受沮丧甚至于气馁,有些瑜伽体式带给你振奋与信心,有些瑜伽体式则引导你沉淀与内观。

  那么正确的瑜伽观式什么?你应该多关注整个体式对你的身心带来的效果,并和其它体式进行比较。不要成为一个技术崇拜者,要用心去感觉和体会。

  瑜伽的心得就说这些了,炎热的夏天到来,持续的高温天气不仅会让身体中暑,而且容易使人产生烦躁心理,导致“情绪中暑”。你可能自己也发现了,脾气越来越臭,该怎么版呢?跟随小编一起进入5个瑜伽动作的练习吧,不仅可以甩掉赘肉,还能清心静气,安抚不良情绪哦。

  走到户外心情自然美好了,我们先做一个单腿下犬式瑜伽,练习时,从下犬式开始,吸气,抬右手抓住左脚脚踝外侧。呼气,转胸腔,眼睛从左侧腋窝处看向上方,保持均匀的呼吸。保持坐骨均匀向上,两大腿前侧肌肉上提,脚跟均匀向下贴地,左手五指均匀压地,保持重心的均衡,在这里保持3个呼吸。呼气,松开右手回收下犬式,换左手抓住右脚脚踝外侧,呼气,转胸腔,眼睛从右侧腋窝处看向上方,保持3个呼吸,回到下犬式。单腿下犬式不仅可以锻炼腰腹肌肉的力量,美化小腹线条,还能排解压力,宣泄压抑的情绪,令头脑清醒,平复心情。

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